Dancefit mit Baby

Die erste Hälfte des Kurses nutzen wir zur Erwärmung und Kräftigung einzelner Muskelpartien auf der Matte - gegebenfalls mit kleinen Hilfsmitteln. Dein Baby ist dabei entweder neben dir oder in der aktiven Mitte. In der zweiten Hälfte widmen wir uns dann unserer Ausdauer und dem Herz-Kreislauf-System, indem wir uns zur Musik bewegen und kleine Choreographien erarbeiten. Dein Baby ist bei diesem Teil in der Trage - entweder auf dem Bauch oder dem Rücken.

Die gesamte Kurseinheit ist so konzipiert, dass du sie mit deinem Baby zusammen machen kannst. Wir achten auf die richtige Körperhaltung und die Atmung, um den Beckenboden und die Rumpfmuskulatur aufbauend auf deinen Rückbildungskurs weiter zu kräftigen und stabilisieren.

Vorteile des ganzheitlichen Trainings:

• Stärkung des Beckenbodens
• Gesunder Gewichtsverlust und Straffung nach der Schwangerschaft
• Herz-Kreislauf-Training
• Es ist kein Babysitter notwendig
• Kontakte zu Gleichgesinnten

Wann darfst du starten: Idealerweise nach deinem Rückbildungskurs

• Frühestens 8 Wochen nach der Geburt – 12 Wochen nach Kaiserschnitt
• Die Geburtswunden müssen vollständig verheilt sein
• Du solltest keine stark ausgeprägte Rektus Diastase haben