S-o-S Übungen

Jeder Mensch, ob Klein oder Groß, benötigt unterschiedliche Unterstützung bei der Regulation des eigenen Nervensystems. Auch in Hinblick auf die Arbeit mit Gruppen, z.B. in der KiTa, in der Schule oder in einer Gruppe Erwachsener, gibt es Unterschiede zu der Anleitung mit dem eigenen Kind oder Partner*in Zuhause.

Bei diesem Seminar lernst du die S-O-S Übungen (somatisch orientierte Sicherheit) nach Kati Bohnet kennen. Die Körperorientierten Übungen unterstützen das Nervensystem bei der Selbstregulation. Die S-O-S Übungen eigenen sich für Erwachsene und Kinder ab 3 Jahren.

Nutze die Regulationsübungen in Situationen hoher Aktivierung des Nervensystems (z.B. Angst, Wut, Stress, Lampenfieber, große Trauer), um dich zu regulieren und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Oder auch in deinem Alltag im Sinne einer Selbstfürsorge und zum „Trainieren“ des Nervensystems. So können die Übungen beispielsweise helfen, gut in den Tag zu starten, abends den Alltag hinter dir zu lassen und insgesamt mehr zu deiner inneren Mitte und Ruhe zu finden.

Du lernst bei diesem Seminar nicht nur die Übungen kennen, sondern erfährst auch viel über die neurobiologischen Hintergründe und Prinzipien der einzelnen S-O-S Übungen. Dadurch kannst du beim Anleiten flexibel sein und die Übungen variieren und so ganz individuell dem jeweiligen Kontext anpassen. Gerade im Hinblick auf Kinder kann es hilfreich sein die Übungen so abzuwandeln, dass sie in Alltagssituationen oder Spiele integriert werden können.

Das erwartet dich in diesem Seminar:

• Anwendung der S-O-S Übungen zur Stressregulation & emotionalen Ersten Hilfe

• Hintergrundwissen über das Nervensystem

• Prinzipien hinter den einzelnen S-O-S Übungen

• spezielle Abwandlungsmöglichkeiten für die Anwendung mit Kindern